가스라이팅 뜻 예시

가스라이팅 뜻 예시

반가워요! 좋은 하루들 보내고 계신가요? 다들 힘든 시기이지만, 그래도 긍정적으로 살아가보자구요. 오늘 이야기할 주제는 가스라이팅 뜻 예시에 대해서 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 최근 너무나도 자주 사용되는 언어이고 주변에서 많이들 이야기하는 경우가 많아요.

주변의 친구가 가스라이팅 당한거 같다라든가 이와 비슷한 예시 혹은 나에게 벌어지고있는 상황이긴 한데 인지하지 못하고있을때가 많습니다. 혹시 그런 경험 해보신적 있으세요? 잘모르는데 친구가 내가 알고있는 언어라고 생각하고 말해줄때

이미 이야기는 시작해서, 저기.. 나 그게 무슨말인지 모르겠는데? 라고 하기도 너무 지나버린경우나 혹은 가스라이팅 뜻도 몰라? 라고 무시를 받지않을까 하는 걱정때문에 말 못하셨던분들도 계실거라고 생각하는데 전혀 잘못된것도 아니에요.

적어도 오늘 가스라이팅 뜻 예시에 대해서 알아보러 오신분들이라면 이미 준비가 된 사람들이라고 생각합니다. 주변에 모르는친구들이나 부모님 형제 자매가 있다면 친절하게 오늘 제가 이야기해드린대로 잘 설명해서 좋은 관계를 유지하길.

먼저, 가스라이팅 뜻을 알아볼까요?

벌어져있는 상황을 조작하여 타인의 마음에 자신에 대한 의심을 불러일으키는것을 말하는데요. 이렇게 되면 현실감 그리고 판단력을 잃게 만들어서 그 사람의 정신을 황폐화 하고 그 사람에게 지배력을 행사해서 끝내 그 사람을 파국으로 몰아가는것을 의미하는 심리학 용어중 하나에요.

조금 더 쉽게 가스라이팅 뜻을 설명드리자면!

통제하고있는 사람도 통제하고있다는것을 인지하지 못하는 상황도 있어요. 타인을 자신에게 유리하게 만들고 이용해 타인의 심리나 상황을 조작하는것을 말하는데, 주로 친구나 가족, 연인, 직장에서 많이 벌어지고있고 대부분 가스라이팅을 행하는 사람은 피해자를 위하여 그렇게 한다는식으로 진행을 하여 가해자, 피해자 모두 인지하지 못하는 경우가 많다고한다.

가스라이팅 예시를 들어보겠습니다.

첫번째: 이게 다 너를 사랑해서 하는 말인데?

두번째: 내가 아니면 누가 널 감당하겠냐.. 나니까 하지..

세번째: 이게 다 니가 잘못해서 그런거야.. 너의 문제야.

네번째: 나 사랑한다며? 아니 겨우 그것도 못해?

다섯번쨰: 그런 옷차림 싫다고 말했지?

여섯번째: [직장에서]니가 여기 회사말고 어디 갈곳이 있을 줄 알아?

일곱번째: 이건 니가 너무 예민하게 반응하는거야.. 조금 관대해져

가스라이팅 예시징후 [스스로에게 돌아봤을때]

1.내가 예민한건가? 하는 생각을 자주 하는편이라면 조심!

2.나만 상대방에게 늘 사과를 하고 있다.

3.자주 내 생각이 혼란스럽다는 생각을 한다.

4.나의 행동에 대해 자꾸 변명을 하게되는 편이다.

5.내가 왜 불행한건지 이해가 안되고 내 언행을 자꾸 뒤돌아 보며 자책하려고 한다.

가스라이팅 자가진단을 해봅시다!

-무엇때문인지는 모르지만, 결국에는 그 사람의 방식대로 일이 진행된다면..!

-상대방에게 "비난 받아도 참아내야지", "너 혼자 상상한거겠지, 나는 그런이갸기 한적 없어" 라는 말을 들었다.

-상대방을 알기 전보다 자신감이 없어진것 같고 삶을 즐기지 못하는것 같다는 생각이 든다.

-상대방의 행동에 대해서 주변 사람들에게 자꾸 변명하는 일이 생긴다면 조심.

-상대방이 뭐라고 할까봐 거짓말을 한다이것 역시 조심.

-상대방을 만나기 전에 잘못한게 없나 점검하게 되는 습관이 생김.

가스라이팅 극복하기 위해서는?

1.자존감을 키워야 한다!

사실 자존감을 키우는것은 가스라이팅에만 좋은것이 아니라 삶의 전반적인 나의 심리상태에 큰 영향을 줍니다. 본인 스스로에 대한 의심을 버리기위해서는 자신에 대한 확신 그리고 자존감을 키우는게 좋다고합니다. 본인 스스로가 자존감이 높다면 상대방의 의견에 당당하게 아니라고 말할수있고 자신의 신념을 지킬수있는 용기가 생길겁니다.

2.주변 사람들의 도움이 필요하다!

자신의 문제를 객관적으로 바라볼수 없는 상황들이 생길때가 많습니다. 때문에 주변의 사람들중에 너무 내 편이 아니라 지금의 상황을 객관화해서 보고 말해줄수있는 사람들에게 이야기를 듣고 자신을 돌아보고 냉정하게 판단하는게 좋다.

3.자기 객관화!

자신 스스로 논리적으로 판단하여 의심되는 상대방의 언행을 합리적인 상황으로 의심해보는것입니다. 너무 나한테 혹은 상대방한테 치우치지않고 문제만 놓고 상황만 놓고 바라보고 맞는지 틀린지에 대한 계속된 생각을 해보는것 입니다.

4.거리를 두거나 회피하기도 하나의 방법이다!

상대방에게 조심스럽게 이런 상황을 말했을때 오히려 2차 가스라이팅이 오는 경우도 많습니다. 계속된 언행에 다시 혼미해질수도 있으니 적당한 거리를 두고 객관적으로 바라본다던가, 피할수 있는 상황이라면 피하고 한참 지나서 객관화가 분명이 진행되었을때 자신의 의견을 말하던가 아니면 영원히 거리를 두는것도 하나의 방법이라고 생각합니다.

오늘 가스라이팅 뜻 예시를 알아보면서 정말 많은 생각이 들었습니다. 나도 당했던것들이 생각나고 이 글을 읽으면서 생각나는 사람이 있고, 평소에 내가 입버릇처럼 무의식중에 상대에게 그렇게 행동했던것들도 생각나고 하면서 다시한번 저의 자신을 돌아보는 시간을 가져보았습니다.

여러분도 이 글을 보면서 성찰하는 시간이 되셨으면 좋겠습니다. 이상으로 글을 마무리하겠습니다!